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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

開學前該收心！專家提醒，不只大人放長假後會懶洋洋不想上班，小朋友也可能產生「開學症候群」，孩子多半要花1到2周適應開學生活，家長不妨利用寒假最後期間，提早協助收心，準備新文具、整理書包、制服，早睡早起、適度運動，提早做好上學準備。

精神科醫師楊聰財說，大人平常放完周休2日的假期後，就可能出現「Monday Blue」，更何況是孩子經過長長的寒假，若作息不規律、鬆掉的螺絲沒有調好，就容易出現開學後的適應障礙，嚴重的開學症候群甚至會伴隨焦慮、記憶力下降、失眠、拒學等，應多加留意。

今年年假較長，過完年後緊接著就開學，孩子的緩衝時間較少，職能治療師公會全國聯合會理事長張自強提醒，適度控制自己使用3C產品的時間，盡早回復正常作息，並適度運動，假期結束前幾天，好好收心，都能有效幫助開學後的生活趕快步上正軌。

張自強表示，建議民眾可以利用鬧鐘或電腦定時，提醒自己與孩子該離開網路或遠離電腦、手機、平板。或是一回到家後，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可使用，控制使用時間，可減少開學後不適應的情形。

除了調整作息，張自強說，家長可撥個時間和孩子聊天，談論一下開學之後的期待，增加對於上學的盼望和動機，並準備好制服、書包、文具，讓學習活力更佳，避免懶散感。若開學不適應情況持續2周以上，應就醫接受專業協助。

楊聰財則說，假期結束前一天，給孩子一段靜心的時間，可以聽聽音樂、寫寒假回顧日記，此舉有重要的象徵意義，代表之前的鬆懈、不規律作息都告一段落，新的生活已經要開始。